유산소 운동 효과 극대화하기: 공복 유산소 30분

심장을 효율적으로 강화하는 방법을 찾고 계십니까? 30분 공복 유산소 운동을 해보세요! 이 접근 방식은 30분 동안 공복 상태에서 심혈관 운동을 하는 것을 포함합니다. 이 블로그 게시물에서는 이 특정 형태의 공복 유산소 운동을 운동 루틴에 포함하면 왜 인상적인 결과를 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 지방 연소: 지방을 태우는 데 있어 30분의 공복 유산소 운동은 매우 효과적일 수 있습니다. 운동은 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 강요합니다. 글리코겐 수치가 고갈되기 때문입니다. 영국 영양 저널에 발표된 연구에 따르면 공복 상태에서 30분 동안 중강도 유산소 운동을 하면 지방 산화율이 증가했습니다(1). 30분의 공복 유산소 운동을 하면 지방 연소 잠재력을 극대화할 수 있습니다. 2. 최적의..

2023.05.27