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심장을 효율적으로 강화하는 방법을 찾고 계십니까? 30분 공복 유산소 운동을 해보세요! 이 접근 방식은 30분 동안 공복 상태에서 심혈관 운동을 하는 것을 포함합니다. 이 블로그 게시물에서는 이 특정 형태의 공복 유산소 운동을 운동 루틴에 포함하면 왜 인상적인 결과를 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 지방 연소: 지방을 태우는 데 있어 30분의 공복 유산소 운동은 매우 효과적일 수 있습니다. 운동은 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 강요합니다. 글리코겐 수치가 고갈되기 때문입니다. 영국 영양 저널에 발표된 연구에 따르면 공복 상태에서 30분 동안 중강도 유산소 운동을 하면 지방 산화율이 증가했습니다(1). 30분의 공복 유산소 운동을 하면 지방 연소 잠재력을 극대화할 수 있습니다. 2. 최적의..

서론 오늘날의 빠른 속도의 세계에서, 스트레스와 불안은 점점 더 만연해지고 있습니다. 일, 관계, 그리고 개인적인 의무의 균형을 맞추는 것은 종종 우리의 정신적 그리고 신체적 행복에 부정적인 영향을 초래하면서 우리를 압도합니다. 하지만, 우리는 일상 생활에서 통제력을 갖고 스트레스를 줄일 수 있는 힘을 가지고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 여러분이 스트레스와 불안을 더 효과적으로 관리하고 더 건강하고 행복한 생활 방식을 장려하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 탐구할 것입니다. 1. 마음챙김과 명상 스트레스와 불안을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마음챙김과 명상을 일상에 통합하는 것입니다. 매일 몇 분씩 조용히 앉아 호흡에 집중하고 판단 없이 ..

도메인만 보면 무슨 피싱사이트같은데 의외로 제대로 된 사이트 맞습니다. https://y2mate.com/kr/youtube-to-mp3/F34e6LYro-4 유튜브에서 MP3 변환 - 온라인 변환기유튜브에서 고품질의 MP3를 다운로드하고 변환하세요. 몇 초 안에 모든 유튜브 동영상을 MP3로 변환시키세요. 온라인으로 빠르고, 간단하고 무료로 다운로드받으세요!y2mate.com 유튜브 링크 주소를 넣으면 밑에 바로 다운로드 버튼이 뜹니다. 자동 번역기능이 있는지 한글로 다운로드라고 써주네요.mp3뿐만 아니라 mp4 동영상으로도 다운로드가 가능한데요, 실험으로 3시간짜리 영상을 넣어봤는데 제대로 다운이 되네요. 예전에 쓰던 youtube2mp3.com이 막혀서 허겁지겁 대체제로 찾은 사이트인데 훨 낫네요.

간혹 웹서핑을 하다가 스샷을 찍어야 할 때가 있습니다. 키보드의 PrtSc 버튼을 누르면 현재 화면이 바로 클립보드에 저장되어 그림판 열고 컨트롤v누르면 그 이미지를 불러와 편집하고 저장까지 할 수 있긴 한데요. 단지 현 화면의 일부만 필요할 때 이 모든 과정을 거치기엔 인간이 너무 게으르게 진화했습니다. 이 모든 과정을 단축시켜주는 프로그램, 픽픽에디터를 소개합니다. https://picpick.app/ko/ 픽픽(PicPick) - 올인원 그래픽 디자인 도구 (화면 캡처, 이미지 편집, 색상 추출, 눈금자, 각도기, 십자선 등) 픽픽(PicPick) - 올인원 그래픽 디자인 도구 (화면 캡처, 이미지 편집, 색상 추출, 눈금자, 각도기, 십자선 등) picpick.app 픽픽의 가장 큰 기능은 바로 ..

한국에서 가장 대중적인 무료 압축프로그램은 알집입니다. 안랩에서 만든 알툴즈 시리즈 중 하나로 다운로드페이지에 가보면 저렇게 알씨, 알송, 알툴바, 알약 등 온갖 알 시리즈도 끼워 팔고 있습니다. 알집을 쓰면서 가장 짜증나는 건 바로 저 끼워파는 프로그램들을 끊임없이 광고한다는 점인데요. 거의 악성 애드웨어나 다름없는 수준으로 광고를 합니다. 어쩌다 업데이트라도 나와서 받을라치면 아차하는사이 알툴즈 노답 쓰레기들을 몽땅 다운하게되기 쉽죠. 반면 반디집은 그런 점에서 매우 깔끔합니다. 업데이트도 업데이트만 하고 끝내죠. 뭘 더 끼워팔거나 하지 않아요. 사실 이 점이 반디집을 알집대신 사용하는 이유 중 가장 큰 이유라고 할 수 있는데요. 그 외에도 7Z, ACE, AES, ALZ, ARJ, BH, BIN, ..

생각을 정리하거나 방대한 양의 자료를 요약할 때 마인드맵을 유용한 도구로 사용할 수 있다. 보통은 종이에 그려서 만드는데, 그러다보면 여백이 부족하거나 이것저것 신경쓸 게 많아져서 결국 큰 맵을 만드는 데 실패하곤 했다. 혹시 마인드맵을 만드는 프로그램이 있나 싶어서 찾아보니 정말 다양한 종류의 프로그램/서비스가 널려있었다. 역시 검색은 하고볼 일이다. freemind, freeplane, xmind 등 설치형 프로그램부터 mindmapmaker, mindmup같은 브라우저 앱, 크롬 확장 프로그램의 mindmap tab 등 정말 다양한 마인드맵이 있다. 프로그램 설치를 원하지 않으면 브라우저앱이나 익스텐션을 이용하면 되는데 로딩이 좀 버벅거려서 설치형 프로그램이 사용하기엔 좀 더 깔끔한 느낌이 있다. ..

회원가입을 안 하면 서비스 이용을 제한해놓은 사이트에서, 서비스는 이용하고 싶은데 내 개인정보는 넘기기 싫을 때 유용한 사이트를 하나 소개하고자 한다. 이메일을 confirm해야 회원가입이 완료되는 방식의 사이트들에 유용하다. 1회용 이메일을 만들어주는 사이트이다. https://emailfake.com/ 이름부터가 fake email generator, 가짜 이메일 생성기이다. 사이트 구조는 단순하다. 메인 화면에 바로 떠 있는 이메일 주소를 사용하면 된다. 옆의 Copy버튼을 누르거나 이메일을 직접 복사해 붙여넣어 사용할 수 있다. 이 이메일을 사용해 회원가입을 하고, 여기로 오는 이메일로 인증을 해 주면 된다. 간혹 특정 이메일 주소가 사용 불가능하거나, 1회용 이메일의 유효기간이 지나면 옆의 화살..

컴퓨터가 바이러스에 걸렸을 때가장 많이 찾는 백신은 알약, V3입니다.하지만 두 백신 모두 바이러스를 생각만큼 잘 잡아내진 못하죠.외국 무료 백신인 어베스트같은 것들도 국내 무료 백신보단 낫지만큰 차이를 경험하긴 어렵습니다.게다사 실시간 감시가 자동으로계속 돌아가는 통에 컴퓨터 성능도계속 갉아먹죠. 잘 잡지도 못하는데요. 그래서 이번에 많이 안 알려졌지만무료로 가능한 최고의 성능을 발휘하는바이러스 제거 툴을 소개합니다. 사진에 적혀있는 대로 첨부파일로 추가할 수 없게해놓아서 직접 카페에 가셔서 다운받으셔야 합니다. http://cafe.naver.com/malzero/141124(클릭) 첨부파일을 막아놓은 이유는백신의 경우 업데이트가 생명인데업데이트버전이 카페에만 올라오기 때문입니다.따라서 필요할 때마다..

무료 pdf 편집기(클릭) 우리가 흔히 사용하는 문서 파일 포맷은크게 3가지가 있습니다.바로 .docx, .hwp, .pdf인데요..docx 혹은 .doc는 마이크로소프트에서 만든MS word 파일이고.hwp는 한글과컴퓨터에서 만든한글파일입니다. 하지만 그 중에서 .pdf 파일은 주로 공식 문서나 위변조 없이 오직 보는 용도로만 사용하게 만들어지는데요. 따라서 pdf파일은 pdf뷰어로내용을 볼 순 있어도 쉽게 수정을 할 순없었습니다. 하지만 때에 따라 이런 pdf파일도수정을 해야하는 경우가 생기는데요. 방법을 검색해도 항상 이지pdf나 그 비슷한 프로그램들을자꾸 설치하라고 하더라고요. 그래서 이지pdf 같은 추가적인프로그램 설치 없이,회원가입도 없이 pdf파일을 마음대로편집할 수 있는무료 pdf 편집기 ..

유튜브는 일단 동영상 사이트지만, 많은 사람들이 음악이나 오디오파일에 썸네일만 추가해서 업로드를 하고 거의 웬만한 앨범들을 전부 찾을 수 있어서 유튜브로 음악을 틀어놓고 딴 일을 하는 경우가 많다. 특히 asmr은 주로 잘 때 듣기만 하는 경우가 많아서 매번 잘 때마다 유튜브를 틀고 원하는 asmrtist를 찾아서 광고를 넘기고 하는 일련의 작업이 좀 귀찮기 때문에, mp3파일만 추출해서 소장하는 게 편리하다. * 이렇게 다운로드 하는 게 불법이 아닌가 하는 걱정은 할 필요가 없다. 설령 저작권이 있는 작품이더라도 혼자 듣는 용도로 다운로드하는 경우는 문제가 없다. 다만 이렇게 다운로드한 작품을 타인과 공유할 경우 문제가 된다. 예를 들어 파일을 블로그에 올린다거나.. 조금만 검색해보면 각종 유튜브 mp..